Jesen je vrijeme obilja pa svatko može odabrati voće koje je puno slasti i potrebnih nutritivnih tvari. Pravilo je 5 voćki na dan, no bolje je da je 5 različitih voćki.
Moj prijedlog i dobar odnos je otprilike ovakav:
Ponedjeljak : jabuka+ kajsija+banana+kupine+azrelinka
Utorak: kruška+grožđe bijelo+breskva+dinja+ azrelinke
Srijeda: smokve+lubenice+ jabuka+crno grožđe+azrelinka
Četvrtak: maline+japanska jabuka+naranča+azrelinka
Petak: mandarine+jabuka žuta+kupine+grožđe+dunja.
Obavezno izbor i količinu voća prilagoditi zdravstvenom statusu.To posebno vrijedi za osobe koje boluju od dijabetesa ili nekih oblika gastrointestinalnih poteškoća.
Ako imate problem s pojačanom kiseline u želucu, ulkus ili pak eroziju sluznice divlju šljivu koju nazivamo azrelinka zamjenite nekim drugim voćem.
Azrelinka (Prunus cerasifera) je voćka iz familije ruža, slatko-kiselog okusa i najčešće se koristi za pripremu soka, marmelade i umaka za meso i povrće s grilla.
Bobice ove samonikle šljive sadrže značajne količine C vitamin, E vitamin, ali i B vitamin, PP vitamin te provitamina. Uz jako malu kalorijsku vrijednost sadrže pektin, voćne kiseline, kalcij, kalij, željezo, ali i jod.
Idealan međuobrok sa azrelinkama je:
1) kompot od azrelinki i marelice; Ja obavezno dodajem par suhih šljiva
2) grčki jogurt s azrelinkama (azrelinke odvojiti od koštice, dobro usitniti i pomiješati s jogurtom)
3) FORCE azrelinke (1 banana+ 10 usitnjenih badema+šaka usitnjenih kukuruznih pahuljica+8 usitnjenih azrelinki).
Što nam kada treba, najbolje zna priroda. Zato, ne okrećite glavu od divlje šljive kojoj ništa ne može ni sunce, ni vjetar, ni hladnoća.
