Jesen je vrijeme obilja pa svatko može odabrati voće koje je puno slasti i potrebnih nutritivnih tvari. Pravilo je 5 voćki na dan, no bolje je da je 5 različitih voćki.

Moj prijedlog i dobar odnos je otprilike ovakav:

Ponedjeljak : jabuka+ kajsija+banana+kupine+azrelinka
Utorak: kruška+grožđe bijelo+breskva+dinja+ azrelinke
Srijeda: smokve+lubenice+ jabuka+crno grožđe+azrelinka
Četvrtak: maline+japanska jabuka+naranča+azrelinka
Petak: mandarine+jabuka žuta+kupine+grožđe+dunja.

Obavezno izbor i količinu voća prilagoditi zdravstvenom statusu.To posebno vrijedi za osobe koje boluju od dijabetesa ili nekih oblika gastrointestinalnih poteškoća.
Ako imate problem s pojačanom kiseline u želucu, ulkus ili pak eroziju sluznice divlju šljivu koju nazivamo azrelinka zamjenite nekim drugim voćem.

Azrelinka (Prunus cerasifera) je voćka iz familije ruža, slatko-kiselog okusa i najčešće se koristi za pripremu soka, marmelade i umaka za meso i povrće s grilla.
Bobice ove samonikle šljive sadrže značajne količine C vitamin, E vitamin, ali i B vitamin, PP vitamin te provitamina. Uz jako malu kalorijsku vrijednost sadrže pektin, voćne kiseline, kalcij, kalij, željezo, ali i jod.

Idealan međuobrok sa azrelinkama je:

1) kompot od azrelinki i marelice; Ja obavezno dodajem par suhih šljiva
2) grčki jogurt s azrelinkama (azrelinke odvojiti od koštice, dobro usitniti i pomiješati s jogurtom)
3) FORCE azrelinke (1 banana+ 10 usitnjenih badema+šaka usitnjenih kukuruznih pahuljica+8 usitnjenih azrelinki).

Što nam kada treba, najbolje zna priroda. Zato, ne okrećite glavu od divlje šljive kojoj ništa ne može ni sunce, ni vjetar, ni hladnoća.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime