Jako sunce i vjetar na kosi ostavljaju trajne posljedice koje svakodnevno valja ublažavati. Koliko god je čuvali I njegovali svi znamo kako se kosa “troši”.
Nokti I kosa reagiraju na stres, prehranu ali mogu biti pokazatelj stanja unutar organizma.Ne treba biti očajan ukoliko su kosa I nokti manje snažni i blistavi.shvatimo to kao signal potrebne pojačane brige za sebe I već nakon nekoliko tjedana naš trud biće nagragen oporavljenim noktima I sjajnom kosom.
Žedna kosa
Osobe koje ne unose dovoljno tekućine u organizam isušuju I oštećuju vlasi kose te slabe nokte.Posebno je problem izražen kod onih koji ne vole voće.Voće u svom sastavu ima visok postotak vode u kojoj su otopljene vrijedne hranljive tvari.
Slatkiši slabe kosu i nokte?
Prehrana suvremenog čovjeka je prezasićena šećerima koji troše vitamine B skupine.Upravo se optimalna količina vitamina B skupine smatra odgovornim za kvalitet kose I noktiju.Tjekom povrća I ljeta kosa I nokti sun am sjajniji I čvršći upravo jer unosimo dovoljno svježeg povrća I voća a time I dovoljno vitamina I mineral koji su preduvjet izrastanja lepršave kose I sjajnih glatkih noktiju.Ukoliko u tjemenu imamo pogodnu polaznu točku izraste kvalitetan izdanak.siromašna podloga znači kržljav i nekvalitetan izrast.
Ulja izvana i iznutra
Maslinovo ulje sadrži squalenom koji je snažan anti oksidans te pomaže u prirodnom I dubinskom vlaženju kose.
Za kosu I nokte su važni ulje noćurka, ricinusovo ulje I bademovo ulje.Stoga povremeno grickajte bademe I jedite ribu jer jamčite dostatan unos E vitamin ate dragocjenih omega masnih kiselina.
Analiza vlasi kose
Kosa je sastavljena od protein keratina.Kromatografskim metodama mogu se odrediti aminokiseline u protein kose.
Analizom ošišanih dva grama koje određuje se prisustvo mineral u kosi i možemo vidjeti koliko ima kalcija, kalija, magnezija, fosfora, željeza, zatim bakra, zinka, silici….
Analizom vlasi kose određuje se I eventualno prisustvo toksičnih metala u organizmu pa mjerimo živu, olovo, nikl, kadmi..
Podaci dobiveni analizom vlasi kose poslužiti će :
- prilagodbi jelovnika sukladno rezultatima
- konzumiranju mineralnih pripravaka ukoliko je potrebno
- procesu odplavljivanja i eliminacije toksičnih mineral iz organizma ukoliko se ustanove
Važno je napomenuti kako analizom vlasi kose možemo ustanoviti manjak nekog minerala, njegovu optimalnu vrijednost ali I višak ukoliko se dakle pretjeralo sa unosom u organizam.
Dijete su pogubne za kosu i nokte
Ukoliko redukciska dijeta nije nutritivno izbalansirana vrlo brzo posljedice nedostatnog unosa potrebnih vitamina I mineral možemo primjetiti na kosi I noktima koji dramatično slabe.Zbog nediscipline ali I osiromašenosti raspoloživih namirnica pri dijetalnom režimu prehrane predlažemo unos multivitamina I multiminerala koji zajedno sa konvencionalnom prehranom mogu osigurati zadovoljenje potreba organizma po RDA standardima.
Pekarski kvasac da ili ne?
Za zdrave osobe je dehidrirani I inaktivirani pekarski kvasac jedan od najboljih izvora vitamina B skupine.Ukoliko imate povišenu razinu candied u probavbavnom sustavu radije na druge načine unesite vitamine B skupine.
Zaključak: kosa i nokti mogu biti pokazatelji dizbalansa mikroflore u probavnom sustavu ali I ukazuju na neke ozbiljnije poremećaje u organizmu.
Savršen obrok uza dobre nokte i kosu:
Miješana salata sa tunjevinom
- 100 g rajčica
- 100 g zelene salate
- 70 g krastavaca
- 50 g zrna boba
- 2 mlada luka
- 70 g kukuruza
- Matovilca po želji
- pečena srdela (može iz konzerve)
- 150 g tune ( može iz konzerve)
- zobeno vrhinje
- Bućino ili maslinovo ulje
- aceto balzamiko
- Sok od pola limuna
Nokti i kosa mogu biti gladni i žedni a na nama je da isto spriječimo. Ukoliko su UPORNO kržljavi posavjetujte se sa svojim dijetetičarem i poradite na oporavku mikroflore koju i sami možete osnažiti namazom od mariniranog češnjaka ili čajem ( jasmine, rooibos, menta, bijeli čaj, voćni čaj).
