Dosta su jasne prehrambene preporuke namijenjene osobama sa povišenim krvnim tlakom( hipertenzija).

Poučeni iskustvom visokotlakaši se uglavnom pridržavaju dijetalnog režima predviđenog za njihov zdravstveni status. Osmišljen je model prehrane tzv DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – svladavanje visokoga krvnog tlaka prehranom) koji se pokazao iznimno korisnim.

Niski tlak (hipotenzija) se uglavnom javlja periodično te naročito za velikih vrućina.Manje je „opasan“ no vrtoglavica i opća slabost osnovni su simptomi pada krvnog tlaka koji se može izbjeći.

Činjenica je da niskotlakaši gotovo redovito ne vole unositi dostatne količine vode i rijetko osjete žeđ.

Ukoliko ste skloni niskom tlaku a i osjećate se iscrpljeno zasigurno vam može pomoći sljedeće:

Sok od mlade cikle –iscijediti ciklu te na decilitar soka od cikle dodati 1.1,5 dcl obične vode. Popiti sok tijekom prijepodnevnih sati.

Sok od rajčice-na praviti razrijeđen sok i to u omjeru:1 dcl soka od rajčice+ 2 dcl vode. Ugodan je uz ručak a ujedno kod osoba na dijeti smanjuje želju za hranom.

U popodnevnim satima niskotlakašima će pravo osvježenje sa dobrim učinkom biti čaj od ruzmarina.

Ohlađen da sokom od pola limuna nekoliko lista bosiljka savršen je odabir za vruče predvečerje.

Ovo zadnje doprinosi i ugodnom mirisu kože čime se mnogi ne mogu pohvaliti i pored upornog tuširanja.

 

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime