Dijeta preuzeta s ove stranice služi isključivo u informativne svrhe, te ima za cilj promicanja zdravih stilova života i poticanja zdravstvenog poboljšanja građana. Ista ne predstavlja zdravstveni savjet niti uvažava individualne potrebne posjetitelja stranice, te nije i ne može biti zamjena za dijagnozu, terapiju, preporuku i/ili savjet liječnika i/ili stručne osobe.
Vlasnici stranice ne prihvaćaju nikakvu odgovornost za uporabu dijete preuzete sa stranice, niti postavljanjem dijete preporučuju posjetiteljima stranice mijenjanje prehrambenih i/ili zdravstvenih navika osoba sa zdravstvenim smetnjama a bez suglasnosti njihovog liječnika.
Posjetitelji stranice korištenjem preuzete dijete preuzimaju svu odgovornost.Sve detaljnije informacije možete dobiti putem e-mail adrese: olja.martinic@st.t-com.hr
Pitanja:
Dijeta se može preuzeti samo ako su svi odgovori pozitivni.
1) Imate li više od 18 godina?
DA NE
2) Imate li želju 10 dana posvetiti svojoj prehrani?
DA NE
3) Jeste li zdrava osoba?
DA NE
4) Posjedujete li Electrolux Sport Blender i znate li pripremati smoothie napitak?
DA NE
5) Želite li postati član našeg kluba “Smoothe ljetna dijeta” i ostvariti pravo na postavljanje pitanja o prilagodbi svoje prehrane?
DA NE
Ljetna expres dijeta
Ponedeljak:
Doručak: smoothie= banana+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina + bebi špinat ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2 dcl čaja za mršavljenje
Užina: 10 manji slanih štapića+ 3 dcl čaja po želji
Ručak:120 g naravni odrezak+ 400 g miješane salate začinjene sokom od limuna
Užina: 1 ribana jabuka+ ribana mrkva
Večera: 300 g kuhane mlade tikvice+ 1 šalica integralne kuhane riže+ čajna žlica maslinovog ulja
Utorak:
Doručak: smoothie= 1 kruška+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina +matovilac ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2dcl sirutke
Užina: integralni keks+ 3 dc soka od naranče
Ručak: konzerva tune+ 400 g salate od ribanog kupusa
Užina: 10 manji slanih štapića+ 3 dcl čaja za mršavljenje
Večera: 300 g kuhanih zelenih mahuna+ 2 krumpira
Srijeda:
Doručak: smoothie= banana+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina + stručak peršina+ nekoliko lista mlade koprive+
2 dcl čaja za mršavljenje
Užina: 10 manji slanih štapića+ 3 dcl soka od naranče
Ručak: 120 g kosanog odreska od puretine+ 400 g salate od crvenog radića
Užina: vezica rotkvice
Večera:300 g povrća na gril tavi začinjeno mješavinom domaćih začina+ na tavu gdje je pripremano povrće dodati kus kus sa šalicom vode
Četvrtak:
Doručak: smoothie=1 kruška+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina +matovilac ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2dcl sirutke
Užina: 1 ribana mrkva + 1 ribana jabuka
Ručak: 120 g mladog sira+ 300 g kuhane cikle
Užina: 10 slanih štapića + 2 dcl čaja za mršavljenje
Večera: 300 g miješane salate+manja šalica prosa
Petak:
Doručak: smoothie=banana+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina + stručak peršina+ nekoliko lista mlade koprive+
2 dcl čaja za mršavljenje
Užina: 11 badema
Ručak: 2 kuhana jaja + 300 g mladog špinata
Užina: 10 slanih štapića+ čaj po želji
Večera: 5 pečenih paprika ( peći bez masnoće) + manja šalica heljdine kaše
Subota:
Doručak smoothie=1 kruška+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina +matovilac ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2dcl sirutke
Užina: 10 slanih štapića+ čaj za mršavljenje
Ručak: 200 g graška+ 100 g teletine ( varivo)
Užina: vezica rotkvice
Večera: miješana salata od rajčice+krastavca+paprike+mladog luka+ ribanog korijena celera+ 80 g mladog sira
Obavezno tijekom dana planirati uno 2 jušne žlice ulja / maslinovo ili bućino ili…/ a što je oko 170 kcal
Šalica od oko 2 dcl jagoda ima oko 70 kcal
Jaja 2 kuhana daju 150 kcal
Rotkvice imaju C vitamin a 100 g daje oko 18 kcal
Enterosgel:prije spavanja popiti 2 dcl vode u koju je otopljena 1 jušna žlica Enterosgela
Enterosgel se konzumira najmanje 2 sata nakon zadnjeg obroka…održava zdravlje mikroflore probavnog sustava i ublažava osjećaj gladi
