Dijeta preuzeta s ove stranice služi isključivo u informativne svrhe, te ima za cilj promicanja zdravih stilova života i poticanja zdravstvenog poboljšanja građana. Ista ne predstavlja zdravstveni savjet niti uvažava individualne potrebne posjetitelja stranice, te nije i ne može biti zamjena za dijagnozu, terapiju, preporuku i/ili savjet liječnika i/ili stručne osobe.

Vlasnici stranice ne prihvaćaju nikakvu odgovornost za uporabu dijete preuzete sa stranice, niti postavljanjem dijete preporučuju posjetiteljima stranice mijenjanje prehrambenih i/ili zdravstvenih navika osoba sa zdravstvenim smetnjama a bez suglasnosti njihovog liječnika.

Posjetitelji stranice korištenjem preuzete dijete preuzimaju svu odgovornost.Sve detaljnije informacije možete dobiti putem e-mail adrese: olja.martinic@st.t-com.hr

Pitanja:

Dijeta se može preuzeti samo ako su svi odgovori pozitivni.

1) Imate li više od 18 godina?
DA NE

2) Imate li želju 10 dana posvetiti svojoj prehrani?
DA NE

3) Jeste li zdrava osoba?
DA NE

4) Posjedujete li Electrolux Sport Blender i znate li pripremati smoothie napitak?
DA NE

5) Želite li postati član našeg kluba “Smoothe ljetna dijeta” i ostvariti pravo na postavljanje pitanja o prilagodbi svoje prehrane?
DA NE

Ljetna expres dijeta

Ponedeljak:

Doručak: smoothie= banana+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina + bebi špinat ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2 dcl čaja za mršavljenje

Užina: 10 manji slanih štapića+ 3 dcl čaja po želji

Ručak:120 g naravni odrezak+ 400 g miješane salate začinjene sokom od limuna

Užina: 1 ribana jabuka+ ribana mrkva

Večera: 300 g kuhane mlade tikvice+ 1 šalica integralne kuhane riže+ čajna žlica maslinovog ulja

Utorak:

Doručak: smoothie= 1 kruška+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina +matovilac ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2dcl sirutke

Užina: integralni keks+ 3 dc soka od naranče

Ručak: konzerva tune+ 400 g salate od ribanog kupusa

Užina: 10 manji slanih štapića+ 3 dcl čaja za mršavljenje

Večera: 300 g kuhanih zelenih mahuna+ 2 krumpira

Srijeda:

Doručak: smoothie= banana+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina + stručak peršina+ nekoliko lista mlade koprive+

2 dcl čaja za mršavljenje

Užina: 10 manji slanih štapića+ 3 dcl soka od naranče

Ručak: 120 g kosanog odreska od puretine+ 400 g salate od crvenog radića

Užina: vezica rotkvice

Večera:300 g povrća na gril tavi začinjeno mješavinom domaćih začina+ na tavu gdje je pripremano povrće dodati kus kus sa šalicom vode

Četvrtak:

Doručak: smoothie=1 kruška+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina +matovilac ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2dcl sirutke

Užina: 1 ribana mrkva + 1 ribana jabuka

Ručak: 120 g mladog sira+ 300 g kuhane cikle

Užina: 10 slanih štapića + 2 dcl čaja za mršavljenje

Večera: 300 g miješane salate+manja šalica prosa

Petak:

Doručak: smoothie=banana+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina + stručak peršina+ nekoliko lista mlade koprive+

2 dcl čaja za mršavljenje

Užina: 11 badema

Ručak: 2 kuhana jaja + 300 g mladog špinata

Užina: 10 slanih štapića+ čaj po želji

Večera: 5 pečenih paprika ( peći bez masnoće) + manja šalica heljdine kaše

Subota:

Doručak smoothie=1 kruška+ šalica od 2 dcl jagoda ili kupina ili malina +matovilac ( koliko stane na otvoren dlan)+ 2dcl sirutke

Užina: 10 slanih štapića+ čaj za mršavljenje

Ručak: 200 g graška+ 100 g teletine ( varivo)

Užina: vezica rotkvice

Večera: miješana salata od rajčice+krastavca+paprike+mladog luka+ ribanog korijena celera+ 80 g mladog sira

Obavezno tijekom dana planirati uno 2 jušne žlice ulja / maslinovo ili bućino ili…/ a što je oko 170 kcal

Šalica od oko 2 dcl jagoda ima oko 70 kcal

Jaja 2 kuhana daju 150 kcal

Rotkvice imaju C vitamin a 100 g daje oko 18 kcal

Enterosgel:prije spavanja popiti 2 dcl vode u koju je otopljena 1 jušna žlica Enterosgela

Enterosgel se konzumira najmanje 2 sata nakon zadnjeg obroka…održava zdravlje mikroflore probavnog sustava i ublažava osjećaj gladi

Flyer dijeta

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime